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 Besoin d'une pause, de calme, de bien-être ?

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Peu importe votre âge, votre condition physique, la sophrologie est accessible à tous. Grâce à des excercies de relaxation dynamique et statique, la sophrologie s'impose comme une technique efficace pour gérer le stress...

 

 

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

 

Séance individuelle :

Nous commencerons chaque séance par un dialogue d'une dizaine de minutes pour savoir comment vous vous sentez physiquement et mentalement ; je vous en expliquerai le déroulement.

Puis, pendant plusieurs minutes , nous réaliserons des exercices de relaxation dynamique. Ces exercices sont basés sur la respiration, et consistent à effectuer des mouvements de contraction et de relâchement du corps.

Les 25 minutes suivantes, je vous inviterai à vous installer dans une position la plus confortable possible (assis ou allongé).Les yeux fermés, vous vous laisserez bercer par le son de ma voix qui vous mènera sur le chemin d'une détente globale, jusqu'au bord du sommeil . Une fois dans un état de relaxation profonde, je vous inviterai à visualiser une image positive et agréable (définie ensemble lors du dialogue de début de séance, ou non) pour favoriser et apprécier davantage les bienfaits de la détente.

Enfin, nous prendrons 10 minutes pour dialoguer et partager les sensations ressenties lors de la séance.

Le but sera de vous rendre autonome au bout de quelques séances pour que vous puissiez les reproduire chez vous.

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Séance de groupe :

Une séance en groupe est spécifiquement adaptée à la demande du public (de tout âge) et au lieu où elle se déroule (cadre professionnel, institutionnel...).

 

Elle peut poursuivre un objectif global ou être reliée à un thème particulier spécifique au groupe et à ses participants (gestion du stress et des émotions, amélioration des relations et de la communication...), elle s'effectue dans une démarche de recherche de bien être général et de développement personnel.